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2020春季减肥餐 一日三餐健康食谱

浏览次数: 95 发布日期: 2020-04-09 16:27:06

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 随着很多企业都开始复工就,很多女生开始了减重之路,2020年过年在家呆的时间过长,对于上班族来说,忙碌的工作让大家很少有时间运动,于是绝大多数上班族选择使用美亦康代餐粉来提高减脂效率,帮助养成易瘦体质,除了这些之外我们还需从一日三餐开始,下面美亦康工作人员分享2020春季减肥餐,一日三餐健康食谱。


2020春季减肥餐  一日三餐健康食谱


 一日三餐健康食谱建议主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。早餐是一天中重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐在设计上选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主。荤菜以鱼虾、鸡鸭为先,其次选择猪牛羊肉,这样可以减少脂肪的摄入。


 2020春季减肥餐之周一

 早餐:蔬菜粥1碗,凉拌黄瓜1份。餐点:苹果1个。午餐:米饭1小碗,凉拌油麦菜1份,紫菜蛋汤1份。餐点:酸奶1杯,香蕉1个。晚餐:黑米粥1份,鲜藕炒荷兰豆1份。


 2020春季减肥餐之周二

 早餐:水煮玉米1根,水煮鸡蛋1个。餐点:柠檬汁1杯。午餐:米饭1小碗,鱼肉1份,西红柿蛋汤1份。餐点:黄瓜1条。晚餐:红豆薏米粥1碗,莴笋炒肉1份。


 2020春季减肥餐之周三

 早餐:蔬菜粥1碗,水煮鸡蛋1个。餐点:香蕉1个。午餐:快餐1份。餐点:酸奶1杯,圣女果几颗。晚餐:玉米粥1碗,凉拌木耳1份。


 2020春季减肥餐之周四

 早餐:蔬菜粥1碗,水煮鸡蛋1个。餐点:苹果1个,坚果几颗。午餐:快餐1份。餐点:梨子1个。晚餐:黑米粥1碗,虾仁炒西兰花1份。


 2020春季减肥餐之周五

 早餐:玉米粥1碗,蔬菜沙拉1份。餐点:梨子1个。午餐:快餐1份。餐点:圣女果几颗,坚果几颗。晚餐:红枣莲子粥1碗,凉拌黄瓜1份。


 2020春季减肥餐之周六

 早餐:豆浆1杯,全麦面包1片,水煮鸡蛋1个。餐点:香蕉1个。午餐:快餐1份。餐点:酸奶1杯,黄瓜1小条。晚餐:玉米粥1碗,水煮鸡蛋1个。


 2020春季减肥餐之周日

 早餐:牛奶1杯,全麦面包2片,梨子1个。餐点:苹果1个。午餐:快餐1份。餐点:酸奶1杯,坚果几颗。晚餐:红豆粥1碗,水煮蔬菜1份。


 2020春季一日三餐健康食谱今天就分享这,减肥是一个过程,应该是一个周期,很多伙伴在调理1-2周,1-2月后,见见效甚微就放弃了,每个人的健康状态都不一样,所需的时间也不一样,一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。

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