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吃代餐粉可以减肥吗?减肥代餐怎么吃才合理?

浏览次数: 207 发布日期: 2020-01-07 15:30:19

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 现在很多女生都喜欢吃而不做运动,长期下去会导致体重越来越大,穿任何衣服都不会好看,减肥成了当下紧急的事情,少吃或者多运动都可以达到这个目的,但是很多人没时间运动,会想通过其他途径瘦身,减肥代餐粉成为当下年轻人瘦身产品,那么吃代餐粉可以减肥吗?减肥代餐怎么吃才合理?减肥代餐粉有副作用吗


吃代餐粉可以减肥吗?减肥代餐怎么吃才合理?


 吃代餐粉可以减肥吗?

 1、减肥代餐是一种可取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性,利用代餐粉可以较方便的控制食量和热量。如果每日摄入总能量低于每日热量的消耗,就能够达到减肥的目的。如果将其作为一天中的一餐来食用,也就是用代餐粉代替一餐饭来用,坚持一段时间会有一定的减肥效果。


 2、减肥代餐食品具有高纤维、低热量、易饱腹等特点,因而食用代餐可以有效的控制食量和食物中的热量,进而达到减肥的目的。代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法,由于营养均衡、效果显著、食用方便,自面世以来,便得到众多减肥瘦身人士的喜爱。


 3、代餐减肥类产品有很多,主要有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等,食用代餐可以将一餐的热量控制在150-500千卡左右,而一般人一餐的热量摄取约为500-1000千卡,由于摄入的能量小,体重自然减轻了。相比于过度节食、减肥药产品等,代餐食品具有安全、营养、不反弹的显著优点。


 减肥代餐怎么吃才合理?

 1、对于想要较快减轻体重的人来说,三餐中可以用代餐粉取代两餐。至于该取代哪两餐,可依自己的方便来决定。在逐步达到体重目标或希望维持体形期时,可改为每日取代一餐,再逐渐将代餐换成一般饮食。


 2、可以根据自己想要的减肥速度,选择代一餐或是二餐,把代餐粉作为部分代餐,同时搭配其他食物食用比较健康。作为部分代餐时能帮助增加饱腹感,减少其他食物摄入量,能达到控制食物总热量的目的,又不失营养健康。


 3、快速瘦身:即换食。用女王御宴谷物素餐产品换食,每天食用5-7袋。少食多餐,可搭配一些水果。一周即能减重3-8斤。


 4、健康减肥:建议每天2-3袋,早晚代餐或早中晚代餐食用,午餐根据个人食量大小,代替部分或全部主食。


 吃代餐粉可以减肥吗?减肥代餐怎么吃才合理今天就分享这,代餐减肥法能从根本上控制人体对能量的摄入,一吃就饱,一段时间后撑大的胃就会逐渐缩小,恢复正常的食量,只要之后不暴饮暴食,减肥就不会反弹啦,不需过于担心。

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