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腹部减肥什么方法有效?

浏览次数: 200 发布日期: 2020-03-26 14:18:33

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  女性腹部很容易堆积脂肪,一般都是大网膜和肠系膜的脂肪堆积造成的,虽然腹部减肥很难,但是也不是没有办法。那么腹部减肥什么方法有效?下面由美亦康的工作人员为大家解答:


腹部减肥什么方法有效


  1、游泳:

  游泳是消耗比较大的有氧运动,对身体的伤害比较小,为了减去腹部脂肪,应该采用快慢速结合的长距离游泳为宜;


  2、平板支撑:

  平板支撑可以锻炼核心力量,而腹部正好是核心力量的主要部位,所以可以加大平板支撑的强度和力度;


  3、节食:

  其实最容易的办法就是控制饮食,把饭量降下来,很容易就会把腹部的脂肪减掉,但节食减肥的关键是要改变以后的生活方式,避免体重反弹;


  4、按摩:

  如果觉得以上方法有点难度的话,还有一种懒人减肥的方法,就是找中医进行按摩,学会手法以后,可以自己试着进行推腹按摩,顺着经络的穴位进行,可以促进胃肠功能;


  5、增加咀嚼次数和时间:

  减掉腹部脂肪,其实可以配合每餐进餐时,把没一口饭进行多次咀嚼,可以自己数着点,没口饭咀嚼30次,然后再咽下去;


  6、慢跑:

  慢跑是比较容易坚持的有氧运动,大约每天运动50分钟左右,配速高于8,坚持半年,当然还要配合饮食失眠和营养;


  腹部减肥什么方法有效?通过上述分享相信大家都基本了解了。这里提醒一下,按摩法相对于其他几种,是简单有效的方法。因为,它既有利于消除消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病,还可以作为福步脂肪、强健身体的一种方法。

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