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适合夏季减肥的方法有哪些?

浏览次数: 232 发布日期: 2020-06-29 11:45:21

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  到了炎热的夏季就是该露肉的季节了,为了凉爽、人们往往会穿的很少,但是对于一些优点肥胖的人来说、可就是很悲哀的一件事情,今天美亦康的工作人员向大家分享几个适合夏季减肥的方法,那么适合夏季减肥的方法有哪些?


  1.爬山

  爬山这是一项很好的有氧运动,它对于减肥有很显著的效果,天气炎热时、登山会体力消耗大概增加20%-30%。有氧运动是一种很好的减肥方法,爬山就是一项很好的有氧运动,它还可以锻炼我们的臀部和腿部肌肉,心肺功能和身体协调。




  2. 游泳

  游泳是夏季的季节性减肥运动,水的热传导系数比空气大26倍,在相同温度下,水的热量损失比空气要快20倍以上,对人的热量消耗非常有效。在水中游泳100米、消耗100千卡的热量,相当于在陆地上跑400米。




  3.骑自行车

  夏天可以和朋友一起出去骑自行车,经常骑自行车也可以减肥,尤其是对瘦大腿和小腿很有帮助。踩自行车踏板的速度可以让你消耗体内的卡路里。同时,旅行和骑自行车会让你感到很快乐。




  4. 多喝开水

  由于夏天天气炎热,很多朋友一出门就会汗流浃背。在这种情况下,就需要多补水。与此同时,多喝开水也非常有利于排出体内的垃圾毒素。在一定程度上可以减少脂肪的沉积,对减肥有很好的效果。




  5. 瑜伽

  在炎热的夏天、更多的小伙伴选择静态运动,如瑜伽,每个动作需要保持几秒钟或几分钟,在这几秒钟或几分钟内,人的体温会上升,并且还会出汗,汗水中的脂肪会一起排出体外。



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