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简单实用的减肥小妙招有哪些?

浏览次数: 49 发布日期: 2020-07-30 10:57:18

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  身上的肉肉太多这是一件非常苦恼的事情,特别是对于女生来说好的身材对于她们来说是很重要的,只要瘦了才会好看,今天美益康的工作人员就像大家分享下:简单实用的减肥小妙招有哪些?


简单实用的减肥小妙招有哪些?


  1. 晚饭后靠墙站着

  饭后半小时,让全身背靠墙壁,夹紧臀部,使臀部、背部、腿、腰、头、颈等部位尽可能地靠近墙壁。一开始可以夹着纸片,纸不会掉下来。几分钟后、你会很累,肌肉会酸,但必须坚持15分钟。这种方法不仅可以瘦腰部和腹部,也可以瘦大腿,脖子和脸。每天至少做一次,一周就能看到效果。


  2.多吃五谷杂粮

  管住嘴永远是控制你体重增长的第1步,也是很重要的一步。在生活中很多人会采取精细饮食,而长时间采取精细饮食不仅会让减肥失败,还会使身体的胰岛素水平波动。因此、还是选用一些粗粮搭配饮食。粗粮含有高膳食纤维,可以提高饱腹感的同时也可以帮助你减肥。


  多吃富含膳食纤维的食物,可以帮助促进胃肠蠕动,而且这些食物含有较低的卡路里。


  3.多喝水

  水分没有热量,能加速身体的循环代谢,促进身体的废物排出。多喝水还能抑制饥饿素分泌,从而降低饥饿感,从而减少食物的摄入量。一般建议早起后、饭前、下班后喝一杯水,养成每天喝水的习惯,这样可以帮助你加快减肥速度,同时保持肌肤柔嫩。


  4.站立扭腰

  你可以在中午或晚上的时候练习,如果你在看电视,你不妨等着广告的空闲时间、站起来,挺胸收腹,然后左右扭动你的腰部大约100次,保证能帮你甩掉小肚腩。


  5. 晚餐少吃

  晚餐吃得太多,不易消化,容易导致脂肪堆积在腹部,日长月久自然会长成小肚腩啦。尽量每天少吃晚餐,吃得清淡,如果不是很饿,只吃30 - 50%饱。晚饭后两小时,你不妨吃点酸奶来帮助消化。

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